Superfoods tijdens de zwangerschap

Superfood. Je kunt er niet meer omheen. Iedere celebrity praat over haar dieet vol superfood en ook in de plaatselijke supermarkt zijn ware superfood paden ingericht. Maar Superfood bestaat niet alleen uit Chia zaadjes en Tarwegras. Denk ook aan vruchten en groenten die barsten van de vitamines en anti oxidanten. Tijdens de zwangerschap wil je waarschijnlijk extra gezond eten. Wij hebben daarom vandaag de zwanger-superfoods voor je op een rijtje gezet!

Aardbeien

-Vitamine C

-Vezels

-Anti-oxidanten

> Weerstand wordt sterker

Appels

-Kalium

-Vezels

> Goed voor spijsvertering 

Avocado

-Omega 3 vetten

-18 essentiële aminozuren

-Vezels

-Eiwit (wat goed opgenomen wordt door het lichaam)

> Goed voor hersenen, zenuwstelsel en gezichtsvermogen van baby

Granaatappel

-Vitamine C

-Kalium

> Bloedruk verlagend

Pruimen (gedroogd)

-Vezels

> Goede stoelgang en minder last van obstipatie tijdens zwangerschap

Eieren

-Proteïne

-IJzer

-Foliumzuur

> Goed voor je baby's ontwikkeling en voor jou

Pompoenzaden

-Proteïne (veel!)

-IJzer

-Omega 3 verzuren

-Magnesium

> Goede ontwikkeling van de organen van je baby

Spinazie

-IJzer

-Foliumzuur 

> Goed voor het zenuwstelsel van je baby en minder kans op duizeligheid

Yoghurt (van de geit is een aanrader)

-Calcium 

> sterke botten en tanden

Heb jij nog een favoriete superfood? We horen het graag van je op onze Facebookpagina!

Onverzadigde vetzuren tijdens zwangerschap

Je bent zwanger, gefeliciteerd! Een prachtige periode breekt aan en in deze periode wil je natuurlijk niet alleen lekker, maar vooral ook gezond eten. Het groeiende kindje in je buik 'eet' immers mee! Waarschijnlijk weet je zelf wel gezonde keuzes te maken maar wist je dat onverzadigde vetzuren erg belangrijk zijn tijdens de zwangerschap?

Wat zijn onverzadigde vetzuren?
Dit zijn de zogenaamde 'goede' vetten die bekend staan om de de gunstige gezondheidseffecten. Deze vetten zijn niet alleen gezond voor jouw eigen lijf maar zeker ook voor je baby. Alle voedingsstoffen die jij binnenkrijgt, gaan via de placenta ook naar je baby. Onverzadigde vetzuren tref je onder andere aan in vette vis.

Onverzadigde vetzuren tijdens de zwangerschap
Rond de zesde maand van de zwangerschap beginnen de hersenen van je baby pas echt te groeien. Voor goede hersenontwikkeling, zenuwstelsel en een goed gezichtsvermogen wordt aangeraden onverzadigde vetzuren te eten. Vooral de laatste periode in je zwangerschap doe je er dus goed aan om producten te eten die deze vetten bevatten.

Onverzadigde vetzuren en borstvoeding
Via borstvoeding geef je je kindje alle benodigde voedingsstoffen en ook in deze periode profiteren zowel jij, als je kindje van onverzadigde vetzuren. Moedermelk zit sowieso al van nature vol met deze goede vetten! Je kunt er dus van op aan dat je kindje tijdens borstvoeding de goede vetten binnenkrijgt.

Hoe krijg je voldoende aan onverzadigde vetzuren binnen?
Onverzadigde vetzuren vind je onder andere in plantaardige olie, noten, zaden, avocado en vette vis zoals makreel en zalm. Eet geen rauwe vis ivm de listeria bacterie die voor kan komen in rauwe producten.

PS: In Kabrita Babyvoeding tref je uiteraard ook deze goede, onverzadigde vetzuren aan (DHA en AA).

Vraag over opvolgmelk

Uiteraard vind je Kabrita Babyvoeding ook op Facebook en we zijn erg blij met de fijne volgers en mooie interactie die we op onze Facebookpagina hebben. Zo krijgen wij regelmatig goede vragen gesteld van onze 'fans' (zoals Facebook dat zo mooi noemt). Vandaag delen wij 1 van deze vragen met je:


Hoi Kabrita. Wat is het verschil tussen 1 & 2 voeding van Kabrita? Wij volgen de richtlijnen van Dr. Sears die aangeeft dat je 1 kan blijven geven tot zeker een jaar lang. Onze dochter is nu 10 maanden en krijgt nog steeds 1. We zijn met 6 maanden begonnen met het eten van vast voedsel (Rapley methode). Dus ik zou graag willen weten wat in 2 'meer' zit en of kindjes tot 1 jaar het 'echt' nodig hebben of dat we ook met 1 verder kunnen gaan. En dan nog een vraag mbt de voeding met 10 maanden op hoeveel flesvoedingen zitten ze dan? Hoop dat jullie mij/ ons kunnen helpen en bovenstaande vragen beantwoorden. Frida



Om inhoudelijk goed te kunnen reageren op deze vraag is deze doorgestuurd en voorgelegd aan onze voedingsdeskundige Henrike.  Zij geeft Frida het volgende antwoord:



Hallo Frida, allereerst dank voor je bericht en je interesse in Kabrita! Om antwoord te geven op je vraag: Kabrita 1 zuigelingenmelk en Kabrita 2 opvolgmelk lijken veel op elkaar, maar zijn in principe samengesteld obv de voedingsbehoefte bij de leeftijd van 0-6 maanden en 6-12 maanden. Omdat vast voedsel uiteraard ook voedingsstoffen levert, is het geen probleem om Kabrita 1 te blijven geven na 6 maanden. Kabrita 2 bevat echter net iets meer eiwit en koolhydraten en iets minder vet. Qua micronutrienten bevat Kabrita 2 wat minder niacine (vitamine B3), en wat meer pantotheenzuur (vitamine B5), calcium, ijzer, zink en jodium.
Vanaf 6 maanden worden 3 flesvoedingen per dag geadviseerd (180ml water + 6 schepjes), in combinatie met een steeds gevarieerdere voeding. We hopen je zo goed geïnformeerd te hebben maar mocht je nog vragen hebben, dan vernemen wij deze graag! 

Beschuithapje met opvolgmelk

Is je kindje zes maanden of ouder? Dan kun je graanproducten gaan toevoegen aan het menu. Heerlijk is een zacht beschuithapje gemaakt met Kabrita 2 Opvolgmelk. Dit hapje bevat alle benodigde voedingsstoffen voor jouw baby in de groei en is een leuke uitbreiding van het menu! Wij geven je het recept:

Beschuithapje

Ingrediënten:
• 1 beschuit
• 65 ml Kabrita 2 Opvolgmelk (60 ml water en 2 schepjes opvolgmelkpoeder)
• 40 ml ongezoet vruchtensap

Bereiding:
Meng de opvolgmelk met het vruchtensap. Brokkel de beschuit in stukjes en giet daar de aangemaakte opvolgmelk overheen. Dit is zowel warm als koud een lekker hapje.