Zindelijkheidstraining

98% van de wereldbevolking is zindelijk voor het 2^ejaar. Maar ieder kindje is anders en wordt zindelijk in zijn eigen tempo. Net als met leren lopen en praten, is het ene kindje sneller dan het andere. Het zegt niets over de intelligentie van je kind. De meeste kinderen vertonen rond hun 2^e jaar alle tekenen die erop wijzen dat ze eraan toe zijn om zindelijk te worden. Dat wil zeggen dat ze op tijd zelf opmerken dat ze moeten plassen of poepen en in staat zijn dit op te houden. Vanaf dit moment duurt het soms nog wel een jaar of 1,5 jaar totdat ze volledig zindelijk zijn.

Zindelijk is iets wat je peuter zelf moet leren. Je kunt hem erbij helpen maar uiteindelijk is het toch iets wat hij zelfstandig moet doen. Hier wat tips om te starten met zindelijkheidstraining:

- Kennismaken met het potje
- Zet het potje gewoon in de kamer en laat je kindje er aan wennen
- Vertel waar het potje voor dient
- Maak het verhaal leuk en wek zijn nieuwsgierigheid
- Dwing of forceer niet dat hij erop gaat zitten maar wacht tot hij dit zelf doet
- Beloon iedere vorm van interesse in het potje door hem te prijzen
- Laat je kindje regelmatig zonder luier lopen
- Zodra je signalen opmerkt dat hij moet poepen of plassen, benoem je het potje
- Werkt hij mee en gaat hij zitten, dan is de kans groot dat er ook daadwerkelijk iets in het potje terecht komt

Doe je best om zo min mogelijk druk op je kind uit te oefenen. Zodra hij afkeer van het potje krijgt, dan is de kans groot dat hij voor een lange periode niets van het potje wil weten.

Je kunt natuurlijk ook direct starten op het toilet, met een brilverkleiner. Maar de meeste kindjes vinden een potje ‘minder eng’. Onthoud dat je kindje zindelijk moet zijn voor zijn 4^e jaar want als hij naar school gaat moet hij in ieder geval overdag zindelijk zijn.

Heb jij goede tips om je kindje zindelijk te krijgen? Deel ze met ons en vele andere mama’s op onze Facebookpagina!

Spelenderwijs leren

Het eerste levensjaar van je baby is één grote ontdekkingsreis. In dit eerste jaar ontwikkelen de zintuigen volop en door de omgeving van je kindje interessant te maken, zal hij enorm graag alles willen ontdekken. Kleuren, geuren, geluiden en smaken, alles is nieuw!

Proeven

In je baarmoeder neemt je baby al slokjes van het vruchtwater. Hierdoor heeft je baby een duidelijke voorkeur voor een zoete smaak. Na de geboorte zal je kindje de eerste 4 maanden uitsluitend melk drinken. Tot 18 maanden zal je kindje waarschijnlijk bijna alles eten wat je hem voorzet. Daarna zal hij waarschijnlijk niet meer zo’n makkelijke eter meer zijn. Laat hem toch iedere smaak minstens 5x proeven, de kans is groot dat hij er aan gaat wennen.

Ruiken

Smaak en geur zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Zo zal je kindje waarschijnlijk de geur van een stukje zoete banaan prettiger vinden ruiken dan een stukje vis. Vanaf dag 1 is het  reukvermogen van een baby al sterk ontwikkeld.  Zo herkent hij feilloos de geur van zijn moeder.  Ook zijn ze dol op de geur van hun favoriete knuffel en door deze te wassen haal je de fijne, vertrouwde geur weg.  Uiteraard moet dit vanwege hygiëne wel eens gebeuren maar als het aan je kindje lag, dan bleef de knuffel ver uit de buurt van een sopje!

Horen

Onderzoek heeft aangetoond dat (klassieke) muziek een positief effect heeft op de hersenen van een baby. Baby’s zijn dol op muziek en zijn al vanaf de geboorte in staat toonhoogte en volume te onderscheiden. Zet dus lekker een rustig muziekje op, zing voor je kindje of kies voor een boxmobile met prettige muziek. Zo zijn er mooie mobiles te koop die bijvoorbeeld deuntjes van componist Bach afspelen.

Voelen

Wist je dat een te vroeg geboren baby 47% sneller groeit als hij 3x per dag gemasseerd of geknuffeld wordt? Fysiek contact is voor je baby essentieel; het gewicht neemt sneller toe, hersenen ontwikkelen beter en ook slaapt hij beter. Neem lekker een paar keer per week de tijd om je kindje na een ontspannen bad nog even zachtjes te masseren met een fijne olie. Een cursus babymassage is absoluut een aanrader. Ook vindt je kindje het zelf heerlijk om alles vast te pakken en de verschillende structuren en materialen te voelen.

Zien

Wanneer een baby geboren wordt, dan is hun zicht nog wazig. Ze kunnen nog nauwelijks contrasten onderscheiden en reageren het eerste op zwart-wit patronen. Hoe hoger het contrast, hoe beter ze zien. Vanaf zes maanden kan je kindje goed kleuren en details onderscheiden. Het grote ontdekken gaat nu beginnen, ze gaan kruipen en willen alle kleuren en vormen die ze zien ontdekken.

Speelgoed

Stem het speelgoed af op de leeftijd van je kindje. Zo kan hij vanaf 3 maanden ongeveer een rammelaar vast houden, vanaf 5 maanden gaat je kindje actief reageren op een boxmobile of speelmat en vanaf 8 maanden is spelen met papa en mama in de vorm van 'kiekeboe' het einde! Vanaf 9 maanden wordt een blokkendoos interessant en vanaf 10 maanden zal hij zich verbazen en vermaken met een spiegel!

Allemaal bijzondere momenten die jullie ongetwijfeld vast willen leggen met fototoestel en videocamera. Veel plezier!

Liefs, Kabrita

Tips voor moeilijke eters

Er zijn kindjes die van klein af aan alles eten en alles lusten. Maar er zijn ook kindjes die alles wat ze niet kennen weigeren te proeven en bij voorbaat al zeggen: 'lust ik niet'. Vaak zijn het periodes dus er is hoop! En met de tips die wij je vandaag geven, kun je direct aan de slag!

Ga geen druk uitoefenen
Het is misschien niet gemakkelijk, maar probeer je kindje niet onder druk te zetten want dit zal averechts werken. Je peuter heeft een eigen willetje en zal zich verzetten op het moment dat jij eist dat hij zijn bord leeg eet. In plaats hiervan: beloon goed gedrag. Geef complimenten als je peuter wel iets nieuws proeft, een grote hap neemt of nieuwsgierig is naar eten. Probeer de sfeer aan tafel gezellig en ontspannen te houden, ook als je kindje weinig of niets wil eten.

Geef niet toe aan gezeur om ongezonde voeding
Natuurlijk wil je dat je peuter voldoende voeding binnen krijgt maar onthoud dat kwaliteit belangrijker is dan kwantiteit. Geef dus niet toe aan gezeur om een snoepje of zakje chips. Want wanneer je hieraan toe geef, leert hij/zij om onder de gezonde maaltijd uit te komen. Een kind in de groei heeft voldoende bouwstenen nodig dus biedt een gezonde maaltijd aan. Ook heeft bepaalde voeding invloed op gedrag zoals bekend is met teveel suikers. Ook van geur-, kleur- en smaakstoffen is bekend dat kinderen hier druk en agressief van kunnen worden.

De regels aan tafel
Ieder kind heeft behoefte aan regels en grenzen. Stel daarom regels op die gelden aan de eettafel. Maak hier geen hele waslijst van, maar bijvoorbeeld 3-5 punten. Tijdens het eten kun je deze op tafel neerzetten (prikbord, klein krijtbord etc). Denk bijvoorbeeld aan minstens 1 hapje proeven, niet van tafel voordat iedereen klaar is en niet schreeuwen aan tafel. Kies regels die voor jullie belangrijk zijn.

Beloning
Bijna ieder kind wordt blij van complimenten. Reageert jouw kindje hier ook goed op? Dan kan een beloningsschema uitkomst zijn. Denk aan een mooi stuk papier of karton waar je kind een sticker op mag plakken voor iedere hap nieuw voedsel die hij proeft. Of iedere hap groente is een sticker waard. Speel hiermee in op de uitdagingen die je kindje heeft aan tafel en stel deze beloningen regelmatig bij.

Extra tips:
-Geef je kindje 3 maaltijden per dag en maximaal 2 gezonde tussendoortjes
-Betrek je kind bij de maaltijden en neem hem mee tijdens het boodschappen doen
-Laat je kind soms eens 'helpen' in de keuken. Roeren in een sausje kan al veel trots opleveren wanneer de maaltijd klaar is en iedereen aan tafel geniet van de door hem/haar gemaakte saus!
-Blijf eten aanbieden dat je kind 'niet lust'. Smaak verandert snel bij kinderen
-Schep het bordje niet te vol, dit kan afschrikken


Succes!

Team Kabrita

Zwanger: band met je baby in de baarmoeder

Iedere ouder beaamt het cliché: zodra je je baby in je armen vasthoudt, voel je een liefde en een band die werkelijk met niets te vergelijken is. Zo'n immense liefde, herkenning en zielsconnectie als je nooit eerder hebt ervaren.

Maar de basis voor deze liefde en band start in de baarmoeder. De band die je tijdens de zwangerschap met je ongeboren baby opbouwt, is de basis voor de rest van zijn of haar leven. Ben je momenteel zwanger? Begin dan actief met het versterken van jullie band! Wij geven je wat tips.

Praat met je baby

Voor een baby klinkt de stem van mama als muziek in zijn/haar oren. Het is de vertrouwde stem die hem nooit alleen laat en er altijd is. Zowel het stemgeluid van jou als je partner vindt je baby heerlijk. Hij luistert zelfs zo goed naar de geluiden dat hij deze na de geboorte zal herkennen en dat deze geluiden hem gerust zullen stellen. Praat dus lekker ongegeneerd tegen je buik!

Reageer op je baby

De meeste moeders voelen hun baby voor het eerst bewegen rond de 18e week van de zwangerschap. Een onbeschrijflijk gevoel! Reageer op je baby door je hand op je buik te plaatsen daar waar je hem voelt. Na een tijdje zul je zien dat je baby reageert door zachtjes tegen je hand te bewegen. Eventueel kun je een cursus Haptonomie volgen. Haptonomie is de leer van het aanraken.

Zing voor je baby

Je baby is dol op geluiden en vooral op zachte muziek. De combinatie van mama's stem en muziek vindt hij heerlijk. Zing dus regelmatig lieve liedjes, het zal je baby na de geboorte enorm laten ontspannen omdat hij het liedje herkent en het hem geruststelt.

Doe aan zwangerschapsyoga

Zwangerschapsyoga is ook contact maken met je baby. Je kunt er al mee beginnen als je 12 weken zwanger bent maar meest gebruikelijk is rond de 20 weken. Al kun je je kindje nog niet zien, je kunt hem zeker voelen. Tijdens de lessen leer je zo bewust te worden van je lichaam, dat het contact met je ongeboren kindje steeds sterker wordt!

Masseer je buik

Door je buik lekker te masseren met een fijne olie (of dit door je partner te laten doen), maak je niet alleen contact met je baby maar verzorg je ook je huid die flink aan het uitrekken is. Niet alleen is een massage heel fijn voor jou, maar ook voor je baby. Zij houden wel van wat gewieg en geschommel! Vaak vinden partners het heel leuk om dit te mogen doen om zo nog meer bij de zwangerschap betrokken te worden.

Veel plezier tijdens het contact maken met je kindje! We zijn benieuwd naar jouw manieren om contact te maken en vinden het leuk als je deze met ons wil delen op Facebook!

Liefs,

Kabrita

Afvaltips voor mama

Als je een jaar na je bevalling nog steeds overtollige kilo's met je meedraagt of sowiezo een paar kilo wil verliezen, dan kan dat soms een behoorlijke uitdaging zijn. Je hebt al een druk en kostbaar leven dus iedere ochtend 3 uur sporten met een Personal Trainer zit er voor de meeste van ons niet in. Daarom heeft Kabrita 5 eenvoudige tips voor je om snel een paar kilo te verliezen.

1) Balansdag
Hanteer elke maandag als balansdag. In het weekend gaan we ons nogal eens te buiten aan extra's zoals stokbroodjes met franse kazen, wijntjes, chips en etentjes buiten de deur. Wanneer je de maandag gebruikt om te balansen, dan ben je direct die extra onsjes kwijt. Onze tip: neem een fruitdag of maak fruit/groente smoothies. Niet alleen werkt het uitstekend om gewicht te verliezen maar ook reinig je direct je lichaam van binnen uit. Probeer fruit zoals mango's, druiven en bananen te vermijden daar deze vruchten veel suikers bevatten.

2) Schap de tussendoortjes
Ongemerkt krijgen we door tussendoortjes erg veel calorieën binnen. Een koekje bij de koffie, die halve boterham van je kind en een paar hapjes uit de pan als je aan het koken bent. Je komt er van aan. Ga bewust voor 3 maaltijden per dag en neem fruit of groente als tussendoortje.

3) Water
Water, water water...  Je denkt misschien dat die sapjes, light drankjes en die paar wijntjes geen kwaad kunnen maar een glas vruchtensap bevat snel al ruim 100 calorieën  En in light drankjes zitten zoetstoffen die echt niet zo goed voor je lichaam zijn. Kies dus gewoon voor de goedkoopste optie: water. Ook kun je groene thee drinken, het schijnt een echte vetverbrander te zijn. Met ijskoud water verbrand je zelfs extra calorieën.

4) Bewegen
Je weet het zelf ook wel: sporten helpt je absoluut om af te vallen en fitter te worden. Je kunt kiezen om 3x per week een goed programma te volgen op de sportschool maar je kunt ook 3x per week gaan hardlopen, bijvoorbeeld met de handige Evy app. Zo leer je in 10 weken 5 kilometer hard te lopen. Handig; je kunt gaan lopen wanneer het jou uitkomt en het kost je maar een half uurtje en een paar goede hardloopschoenen.

5) Boost je stofwisseling
Hoe snel je afvalt, hangt ook af van je stofwisseling. Een snellere stofwisseling zorgt voor meer verbranding. Eet eiwitten zoals yoghurt, ei, kwark, magere kaas en een klein handjge ongezouten noten. En ja, sporten helpt ook om je stofwisseling te verhogen!


Heb jij nog goede afslanktips dan zouden we het leuk vinden als je  reageert op onze Facebookpagina en jouw tips met andere mama's deelt!