Superfoods tijdens de zwangerschap

Superfood. Je kunt er niet meer omheen. Iedere celebrity praat over haar dieet vol superfood en ook in de plaatselijke supermarkt zijn ware superfood paden ingericht. Maar Superfood bestaat niet alleen uit Chia zaadjes en Tarwegras. Denk ook aan vruchten en groenten die barsten van de vitamines en anti oxidanten. Tijdens de zwangerschap wil je waarschijnlijk extra gezond eten. Wij hebben daarom vandaag de zwanger-superfoods voor je op een rijtje gezet!

Aardbeien

-Vitamine C

-Vezels

-Anti-oxidanten

> Weerstand wordt sterker

Appels

-Kalium

-Vezels

> Goed voor spijsvertering 

Avocado

-Omega 3 vetten

-18 essentiële aminozuren

-Vezels

-Eiwit (wat goed opgenomen wordt door het lichaam)

> Goed voor hersenen, zenuwstelsel en gezichtsvermogen van baby

Granaatappel

-Vitamine C

-Kalium

> Bloedruk verlagend

Pruimen (gedroogd)

-Vezels

> Goede stoelgang en minder last van obstipatie tijdens zwangerschap

Eieren

-Proteïne

-IJzer

-Foliumzuur

> Goed voor je baby's ontwikkeling en voor jou

Pompoenzaden

-Proteïne (veel!)

-IJzer

-Omega 3 verzuren

-Magnesium

> Goede ontwikkeling van de organen van je baby

Spinazie

-IJzer

-Foliumzuur 

> Goed voor het zenuwstelsel van je baby en minder kans op duizeligheid

Yoghurt (van de geit is een aanrader)

-Calcium 

> sterke botten en tanden

Heb jij nog een favoriete superfood? We horen het graag van je op onze Facebookpagina!